孙莹莹

     今年3月10日，习近平总书记专门赴湖北省武汉市考察疫情防控工作，他在充分肯定湖北各级党组织和广大党员干部冲锋在前、英勇奋战的同时，也强调要通过各种方式加大对长期疲劳作战的社区工作者、基层干部、下沉干部的心理疏导工作力度。牢记习近平总书记的殷殷嘱托，在准确分析研判武汉市党员干部情绪和心态变化的基础上积极做好心理调适工作，对于统筹抓好常态化疫情防控与经济社会发展工作具有十分重要的意义。
一、妥善应对疫情防控的疲惫感
     疫情防控阻击战打响之后，党员干部纷纷沉入一线，全力以赴消除因管制措施给群众生活带来的消极影响。顶着巨大压力的持续战斗在很大程度上影响着他们的心理状态，疲惫感、耗竭感明显增强。当城市“重启”后、压力有所减轻时问题逐渐暴露。有学者将这种心理异常状态概括为“压力上瘾症”，即当个体基于组织使命与现实需要不断调整自身抗压底线，当压力超过正常负荷，生理与心理逐渐会出现异常状况，但在压力持续存在的前提下并不会完全显露，一旦压力减轻或消除，各方面的问题便会显现。
     应对因持续战斗引发的心理问题，需要党员干部觉察和接纳自我，设立调适压力的“减压阀”，学会通过转变思维、健康饮食、规律运动、宣泄情绪等多种途径增强心理韧性，必要时也可以从专业团队中获取支持与帮助。与此同时，还应当建立健全立体的减压—赋能心理支持体系，各级党组织要运用正向激励、谈心谈话等方式加大对干部的关心关怀力度，通过合理分配工作任务，确保干部身心获得有效修整。
二、努力克服内心的恐惧
     疫情来势凶猛，党员干部必须靠前指挥、靠前决策、靠前行动。特别是在武汉“封城”之初，资源紧张、物资匮乏之时，一件雨衣、几只普通口罩就是一线党员干部的全部行头。党员干部也是血肉之躯，也有家庭和亲人。他们害怕被感染，害怕被感染后影响家人，害怕工作失误影响疫情防控大局。这种恐惧长期被烦累的工作压制在心底。
     克服恐惧情绪，党员干部需要意识到恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情境而又无能为力时的情绪体验。要深入思考并厘清造成恐惧情绪的原因，通过转移注意力、系统脱敏以及积极地自我暗示等方式及时调节情绪。同时，各级党组织要认真贯彻习近平总书记提出的“三个区分开来”精神，积极推动容错纠错机制精准落地，为党员干部“心理松绑”。对于那些主观恶意较轻、造成后果并不严重的被问责追责干部，应当鼓励他们在岗位上继续战斗，对影响期满、表现好的干部，符合条件的，按照干部选拔任用有关规定正常使用。
三、正确面对琐事的烦扰
     不少党员干部都有同样的感受：疫情防控关键时期，每天面对的琐事难事杂事在数量上甚至超过了平时一个月处理的公务。从小区管制到入户筛查、从送菜送粮到求医问药、从咨询怎样出城或返汉到询问复产复工复学……党员干部面临诸多烦扰，不可避免地陷入焦虑之中。 
     应对工作中的烦恼，避免焦虑情绪蔓延，理解应当放在第一位。正如习近平总书记满怀感情地指出的：“对群众出现的一些情绪宣泄，我们要多理解、多宽容、多包容，更要做深入细致的工作，包括心理疏导、解决实际困难。”党员干部必须提高政治站位，对群众的情绪宣泄多一分体谅与包容，同时也应当意识到，居民的情绪源自需求未被充分满足，其所指向的是具体问题而非党员干部本身。在感觉烦躁时，掌握一定的放松身心方法有助于缓解焦虑情绪，如找一个安静的地方，坚持一个舒畅的姿势，有意识地按照一定节奏有规律地进行呼吸，当心脏运动因此变得平稳时，情绪就会平静下来。
四、积极消除精神的忧虑
     武汉保卫战、湖北保卫战业已取得决定性成果，党员干部本该逐步放松心情，回归正常工作生活状态，但部分干部依然放心不下。一位干部在心理求助热线中表示：“两天前从社区撤回修整，但晚上很难入睡，一日三餐没有食欲，不时想起疫情暴发之初居民请求安排床位但无法马上安排时绝望的眼神……”这种感受也被称为替代性心理创伤，源自经历大量损害程度超过部分人群的心理和情绪耐受极限的破坏性场景后，间接导致的各种心理异常现象。
     应对替代性心理创伤，需要党员干部巩固和完善自身的社会支持系统，有意识地、主动地采取积极行为促使自身走出创伤。例如，可以通过做家务、看电视、烹饪大餐、锻炼身体等方式为自身带来积极情绪；也可以通过与家人、朋友、同事等讨论和分享相关防疫工作和心理感受获取心理支持。必要时，还可以通过拨打心理热线、参加减压教育或危机减压团体活动来寻求专业人士的帮助，积累并提升心理资本。
在疫情防控常态化前提下扎实做好“六稳”工作、全面落实“六保”任务，需要广大党员干部保持健康心态、勇于担当作为。我们坚信，在各级党组织的重视与关心下，广大党员干部一定能够继续发扬在疫情阻击战中的斗争精神与优良作风，运用科学手段赢得缓解心理压力、消除不良情绪、塑造健康心态的“心理战疫”的最终胜利。
（作者单位：中共武汉市委党校）
责任编辑：曾洁玲