——谈谈领导干部的心理健康之三

雷邦贵

　　一个人心理健康了，才会有好的精气神，才能更好地丰富人生、成就事业。领导干部要切实增强心理保健意识，培养和提高心理调适能力，保持心理健康。下面介绍八种培养健康心理的途径和方法。

　　1. 学习熏陶法。领导干部要把学习作为一种生活方式、一种人生境界，坚定信念，加强修养。要学理论用理论。理论知识掌握越多，境界就会越高，视野就会越开阔，就能知大局、明方向。要学哲学用哲学。哲学是世界观和方法论的统一。学哲学用哲学，关键要掌握和运用辩证法。要学会运用辩证的思维、观点和方法，看待矛盾和问题、看待人生、看待一切事物，不断开阔视野和胸襟，化解不良情绪。要学科学用科学。一名优秀的领导干部既要懂得一些自然科学的知识，也要学会一些社会科学的知识。最重要的是要学习领导科学，学会掌握科学的领导方式、领导方法、领导艺术。要学知识用知识。通过博览群书，广泛涉猎，不断扩大知识面，夯实健康的心理基础。要加强人际交往学、心理学、健康学，以及生活常识和道德修养等各种知识的学习，修身养性、陶冶情操、健康心理。

　　2. 情绪调控法。领导干部要学会做情绪的主人，科学调控情绪。要识别自我情绪状态。重视情绪感受，准确识别情绪状态。要恰当表达内心情绪。恰当地运用表情、身体语言来表达和传达情绪。要合理宣泄压抑的情绪。学会倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄等方法。要及时转移不良情绪。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，使情绪得到缓解。要学会心情放松。心情放松的方式很多，如：简单放松法、闲暇放松法、野外放松法等。要微笑应对消极情绪。微笑可以将面部肌肉的冲动传递到大脑的情绪控制中心，使神经中枢的化学物质发生改变，从而使心情趋向快乐。微笑是自我调节情绪、寻求快乐的一种有效方法。

　　3. 交流沟通法。人际交往是一种能力，也是一种技术，需要掌握一些方法。要学会倾听。倾听要做到眼到、心到，感受别人之所感，增进感情、促进深入交流。要学会赞美。善于赞赏别人，会使一个领导者具有神奇的力量。这样一来，你的下属即使一人干了两个人的活，也不会有任何怨言。要学会微笑。“一笑解千愁”，没有人能轻易拒绝一个笑脸。在与他人的交往中，真诚的微笑往往会给人留下美好而深刻的印象。要学会幽默。幽默像桥梁，能够拉近人与人之间的距离，能够润滑人际关系，化解工作难题。

　　4. 自我欣赏法。要学会看到自己的长处和优势，懂得欣赏自己。要相信自我，增强自信心。“自信是成功的第一秘诀”。一个人如果老是看到自己的缺点和不足，不仅自己会对自己没信心，别人也会对你失去信心。自卑、消极等不良心境，会从内心产生一种无助感，往往以消极悲观的态度看待世界，放弃自己的努力，任凭外界环境的左右。要展示自我，增强认同度。除了我们自己，没有人可以让我们贬值。在合适的时间、合适的场景、合适的氛围，把自己的优势、特长、才艺等最好的一面展示给大家，既能够提振自信心，也能够增强大家的认同感。要激励自我，增强进取心。积极的自我暗示具有强大的激励作用。在日常生活中，领导干部应该有意识地训练自己进行积极的心理暗示，注意控制并消除消极的心理暗示。要学会把振奋人心的口号喊给自己，激励自己，做到自信乐观、积极上进。

　　5. 快乐工作法。只要我们有好的心态、好的心境，我们就能快乐工作、享受工作。要学会在工作中体会担当的快乐。工作就是担当。给了你一份工作，就给了你一份担当。而这种担当，在一个时期，它是唯一属于你的担当，具有不可替代性。你是领导干部也好，是一般干部也好，都有自己的职责。履行这个职责，你就要认真工作，担当起自己的责任。而这种担当非你莫属，你应该感到个人价值，体会到其中的快乐。要学会在工作中享受简单的快乐。一位哲人说过：把简单问题复杂化，很简单，把复杂问题简单化，很复杂。工作也好、生活也好、社会交往也好，不要庸人自扰之，要学会简单对待，享受简单的快乐。要学会在工作中看到成就的快乐。我们所从事的每项工作，只要你认真做了，都能够取得成绩。参谋决策的，当决策被采用，会体会到快乐；培养人才的，当所培养的人干出了成就，会体会到快乐；抓项目的，当项目投产见效，会体会到快乐……

　　6. 健康休闲法。领导干部要丰富休闲活动，促进身心健康。可以聆听优美的音乐。音乐优美的旋律，能够使人从日常生活的焦虑、空虚和平淡中解脱出来，培育人的激情，陶冶人的心灵，给人以美的享受。可以品味翰墨人生。书法创作常常会潜移默化地影响我们的身心活动，从事一点书法欣赏和创作，在持之以恒的练习中，不仅会在艺术上有所进步，而且会获得情感的寄托和思想的升华。可以用镜头记录美的瞬间。作为记录美的瞬间的摄影艺术，奥妙和趣味无穷。摄影能教会我们放开胸怀，去感知世界所给予我们的那些全新的意念和情感，使我们从中感受快乐。可以流连香茗的情调。在一个清静的地方，来一杯清澈的绿茶，轻松幽雅的心情，犹如那缕缕茶香。可以享受读书的欢愉。读书如同是与智者交友，与高尚者心灵同游，长久受其熏陶，我们的气质就会被改变，胸襟就会被拓展，谈吐就会变高雅、心灵就会更敞亮。可以欣赏大自然的美妙。投入大自然的怀抱，欣赏宽广辽阔的平原、浩浩荡荡的大海、无边无际的天空，青色的草浪、洁白的云朵、湛蓝的天空、参天的大树。在大自然中，人的心境会随之开阔、清纯。可以进行运动休闲。比如：跳舞、散步、练拳术、游泳、登山等，都可以帮助我们消除疲劳，缓解不良情绪，让我们享受生活的快乐。领导干部都应该从身心健康出发，选择适合自己的高雅的健康休闲方式，始终保持健康的心态。

　　7. 反思自省法。反思自省是促进领导干部心理健康的有效方法。领导干部要善于通过自我反省，改造自己的思想，调适自己的心态，改进自己的行为。要反思思想是否消极。领导干部要注重思想反思，剔除消极的思想和情绪影响，使心态得以端正、心灵得以洁净、修养得以提升。反思情绪是否正常。经常地反思、调整，使自己的情绪稳定、正常。要反思行为是否得当。领导干部要经常反思自己的行为，看决策是否正确、工作方式方法是否可行、处事交往是否妥帖等。反思的方法很多，比如：写日记、写博客、写小结等，尽量把自己生活体验、工作体会、思想感受、情绪心理等梳理出来、记录下来，并进行反思反省。

　　8. 组织疏导法。除了领导干部个人自身的调节外，各级党组织要高度关注和重视领导干部这个群体的心理健康问题，采取行之有效的措施，帮助各级领导干部培养健康的心理。要将心理健康教育纳入思想政治建设体系，与思想政治教育摆在同等重要的位置，实现思想政治工作与心理健康教育的同构共建。要将心理素质测试和考察作为干部考核、任用的重要依据。要坚持和完善领导干部谈心制度，及时了解干部实际困难和问题、想法和建议，将工作做细，帮助理顺情绪，疏导心理。要建立干部心理健康预防、调整、维护机制，对各级领导干部进行必备的心理健康保健知识普及，及时对有心理问题的干部进行心理咨询、心理疏导和心理保健，促进领导干部心理健康。■

　　（作者系中共黄冈市委常委、组织部部长）

　　本栏目编辑：姜晓晓